Zajęcia
Dobre zasady praktykowania jogi
- Asany praktykować można niezależnie od wieku. Nie ma w zasadzie osoby, dla której byłyby zupełnie niewskazane. Jeśli cierpisz na jakieś schorzenie lub masz wątpliwości - skonsultuj się z lekarzem.
- Stosuj się dokładnie do wszystkich podanych instrukcji.
- W trakcie wykonywania ćwiczeń oddychaj równo i miarowo przez nos. Zgodnie z zasadą, wykonuj wdech podczas ruchów w górę, wydychaj przy ruchach skierowanych do dołu, zgięciach i skrętach.
- Jeśli cokolwiek wywołuje ból, zaprzestań tego.
- Skup się na chwili bieżącej. Zachowaj ciszę. Koncentracja na danym ćwiczeniu umożliwia jego prawidłowe i bezpieczne wykonanie.
- Joga nie jest współzawodnictwem ani rywalizacją. Nie porównuj się z innymi i nie ćwicz na pokaz, lecz uwzględniając własne możliwości i ograniczenia dostosuj do nich tempo ćwiczeń.
- Pamiętaj o zasadzie, że lepiej jest ćwiczyć często i regularnie niż od czasu do czasu dużo.
Jak przygotować się do zajęć?
- Ćwiczenia jogi zaleca się wykonywać boso, w stroju, który nie krępuje ruchów, nie przeszkadza ani nie rozprasza.
- Na zajęcia przyjdź kilka minut wcześniej, nie spóźniaj się.
- Unikaj spożywania posiłków przed rozpoczęciem ćwiczeń. Po zjedzeniu lekkiego posiłku odczekaj godzinę, po obfitym posiłku odczekaj 3 godziny. W trakcie wykonywania ćwiczeń nie pij żadnych napojów, również wody.
- Przed rozpoczęciem zajęć poinformuj prowadzącego zajęcia o swoich problemach zdrowotnych.
- Kobiety podczas okresu i ciąży nie wykonują niektórych asan. Poinformuj, więc prowadzącego zajęcia o swojej niedyspozycji lub ciąży.
